Из за истерики руки немеют и задыхаюсь
Мне очень жаль слышать, что вы чувствуете себя так. Это может быть признаком панической атаки или сильного стресса. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам успокоиться:
Глубокое дыхание: Попробуйте медленно и глубоко дышать. Вдыхайте через нос на счет 4, задержите дыхание на счет 4, а затем выдыхайте через рот на счет 4.
Сосредоточьтесь на чем-то: Найдите предмет в комнате и сосредоточьтесь на нем. Опишите его в деталях: цвет, форма, текстура.
Постепенное расслабление: Попробуйте расслабить каждую часть тела, начиная с ног и заканчивая головой.
Поговорите с кем-то: Если есть возможность, поговорите с другом или близким человеком. Это может помочь вам почувствовать себя лучше.
Если симптомы не проходят или становятся более серьезными, пожалуйста, обратитесь за медицинской помощью. Вы не одни, и помощь доступна.