答案：
更换CPU和GPU的散热膏是一个相对简单但需要细心操作的过程。以下是详细的步骤和所需工具：
所需工具和材料：
- Noctua NT-H2散热膏
- 十字螺丝刀
- 静电手环（可选，但推荐）
- 异丙醇（至少90%浓度）
- 无绒布或咖啡过滤纸
- 棉签
- 压缩空气罐（可选，但推荐）
- 塑料刮刀（有些散热膏会附带）
步骤：
1. 准备工作
- 关机并断电：确保电脑完全关机并拔掉电源线。
- 防静电措施：佩戴静电手环，或者在操作前触摸金属物体以释放静电。
2. 拆卸电脑外壳
3. 拆卸CPU散热器
- 找到CPU散热器：通常位于主板中央，覆盖在CPU上。
- 拆卸散热器：根据散热器的固定方式（螺丝、卡扣等），小心地将其拆下。注意不要用力过猛，以免损坏主板或散热器。
4. 清理旧的散热膏
- 移除散热器：将散热器从CPU上取下。
- 清理散热器和CPU表面：使用无绒布或咖啡过滤纸蘸取少量异丙醇，轻轻擦拭散热器底部和CPU表面，直到旧的散热膏完全清除。可以用棉签清理边角。
5. 重新涂抹散热膏
- 涂抹Noctua NT-H2散热膏：在CPU中心点涂一小滴散热膏（大约豌豆大小）。Noctua NT-H2的导热性能很好，不需要涂抹太多。
- 安装散热器：将散热器重新安装到CPU上，确保均匀用力，避免散热膏溢出。按照拆卸时的方式固定好散热器。
6. 拆卸GPU散热器
- 找到GPU：通常插在主板的PCIe插槽上。
- 拆卸GPU：使用螺丝刀拆下固定GPU的螺丝，小心地将GPU从PCIe插槽中拔出。
- 拆卸GPU散热器：根据GPU散热器的固定方式（螺丝、卡扣等），小心地将其拆下。
7. 清理旧的散热膏
- 清理GPU芯片和散热器：使用无绒布或咖啡过滤纸蘸取少量异丙醇，轻轻擦拭GPU芯片和散热器底部，直到旧的散热膏完全清除。可以用棉签清理边角。
8. 重新涂抹散热膏
- 涂抹Noctua NT-H2散热膏：在GPU芯片中心点涂一小滴散热膏（大约米粒大小）。
- 安装散热器：将散热器重新安装到GPU上，确保均匀用力，避免散热膏溢出。按照拆卸时的方式固定好散热器。
9. 重新安装GPU
- 插回PCIe插槽：将GPU重新插回主板的PCIe插槽，固定好螺丝。
10. 重新组装电脑
- 安装侧板：将机箱侧板重新安装回去，拧紧螺丝。
- 连接电源：插回电源线，启动电脑。
注意事项：
- 不要涂抹过多散热膏：过多的散热膏会导致散热效果不佳，甚至可能溢出到主板上。
- 确保散热器安装牢固：散热器安装不牢固会导致散热不良，影响电脑性能。
- 保持工作环境清洁：避免灰尘和杂物进入电脑内部。
通过以上步骤，你应该能够成功更换CPU和GPU的散热膏，提升电脑的散热性能。祝你操作顺利！