人的生物钟
人的生物钟，也称为生理时钟或昼夜节律，是指人体内部的一种生理机制，能够调节和控制生理过程的周期性变化。这种生物节律通常与昼夜变化相对应，主要受到光照、温度等外部环境因素的影响。
生物钟的主要功能包括：
睡眠-觉醒周期：生物钟调节人的睡眠和觉醒时间，通常在夜间睡眠，白天清醒。
荷尔蒙分泌：生物钟影响荷尔蒙的分泌，例如，褪黑激素在夜间分泌增加，促进睡眠，而皮质醇在早晨分泌增加，帮助人们清醒。
体温调节：人体的体温在一天中会有规律性变化，通常在清晨最低，傍晚最高。
代谢和饮食：生物钟也影响食欲和代谢，某些人可能在特定时间感到更饿。
情绪和认知功能：生物钟还与情绪和认知能力有关，某些人可能在特定时间段内表现更好。
生物钟的失调可能导致一系列健康问题，如失眠、抑郁、焦虑、肥胖等。因此，保持规律的作息时间、良好的睡眠习惯以及适当的光照 exposure 对于维持健康的生物钟至关重要。